副業のモチベーションが続かない理由とは？本業との両立を叶える方法を解説
2026.2.7（土）
「もっとスキルアップして、市場価値を高めたい」
「周りの同世代みたいに、何者かになりたい」
そんな想いで副業を始めたものの、本業の仕事で疲労困憊になり副業を続けられなかった経験はありませんか？
これはあなた自身の意思が弱かったからではなく、モチベーションに頼りすぎず、「続けるための仕組み」を作れていないことが原因です。
そこで今回の記事では、副業のモチベーションが続かない理由の正体と、本業と両立させるための対処法を詳しく解説します。
副業のモチベーションが続かない3つの主な理由
副業を継続できない理由は、大きく分けて3つのパターンに分類できます。
まずは自分がどのパターンに陥りやすいかを知ることから始めましょう。
理由1：本業との両立による時間的・精神的な負担
最も多い理由は、物理的な時間の不足と本業による疲労です。
特にスタートアップ・ベンチャー企業に勤める方は、本業だけでも多忙を極めることが多いでしょう。
残業で帰宅が遅くなり、そこから副業に取り組もうとしても、体力と気力が残っていないのが現実です。
そのような中、「平日は毎日2時間やる」といった無理な計画を立ててしまうと、1日できなかっただけで自己嫌悪に陥り、そのままフェードアウトしてしまうケースが後を絶ちません。
本業を優先しながら、隙間時間をどう活用するかという視点が欠けていると、継続は難しくなります。
理由2：すぐに成果が見えず、目的を見失いがちになる
実は、副業を始めてすぐに大きな収入や目に見えるスキルアップが得られるわけではありません。
特に、自身のスキルを活かした本業に近い副業（ライティング、マーケティング支援、営業代行など）は、信頼構築や実績作りに時間がかかります。
最初の数ヶ月は収入が少なかったり、思うような成果が出なかったりする時期が続きます。
この「潜伏期間」に耐えられず、「割に合わない」「やっている意味があるのか」と目的を見失ってしまい、副業を途中で辞めることにつながります。
理由3：一人で取り組むことによる孤独感やフィードバックの欠如
ビジネスパーソンとしての本業には、同僚や上司がいて、チームで仕事をする環境があります。
しかし、副業は基本的に一人で作業を進めることが多く、孤独な戦いになりがちです。
壁にぶつかったときに気軽に相談できる相手がおらず、自分の成果物に対して適切なフィードバックをもらえる機会も限られています。
「これで合っているのか？」という不安を抱えたまま作業を続けることは、精神的に大きな負担となります。
ここでの、孤独感はモチベーションを低下させる大きな要因の一つです。
モチベーションに頼らない副業を「続ける」ための思考法
「やる気が出たらやる」というスタンスでは、副業は続きません。
人間の脳の仕組みを理解し、モチベーションに依存しない思考法を取り入れましょう。
まずは5分だけ着手する。「やる気」は行動から生まれる
脳科学の観点では、やる気は行動し始めた後に生まれると言われています。これを「作業興奮」と呼びます。
作業を始めると脳の側坐核が刺激され、ドーパミンが分泌されて集中力が高まる仕組みです。
「今日は1時間やるぞ」と意気込むのではなく、「まずは5分だけパソコンを開こう」「1行だけ書こう」とハードルを極限まで下げてください。
5分作業をきっかけに、より長い時間作業を継続できる可能性が高まります。
まずは、着手のハードルを下げることが継続への第一歩です。
他人と比較しない。自分の小さな成長を記録し可視化する
SNSで他人の成功を見ると焦りが生まれますが、比較すべきは「過去の自分」です。
昨日の自分より何ができるようになったか、どれだけ作業が進んだかに目を向けましょう。
おすすめは、日々の活動を記録することです。
「記事構成を作成した」「リサーチを30分行った」など、小さな達成を記録して可視化することで、脳は達成感を感じ、次の行動への意欲が湧きます。
できたことにフォーカスし、自己効力感を高めていくことが重要です。
「いつやるか」を決めて副業を生活のなかに組み込む
意志の力に頼らず習慣化するためには、「いつ」「どこで」「何をするか」をあらかじめ決めておく「If-Thenプランニング」が有効です。
- 朝、コーヒーを淹れたらPCを開く
- 通勤電車に乗ったらスマホでリサーチする
- お風呂から上がったら15分だけ作業する
このように、既存の生活習慣に副業のアクションを紐付けることで、意思決定のエネルギーを使わずに自然と取り組めるようになります。
ビジネスパーソン向け明日からできるモチベーション管理術
精神論だけでなく、具体的な管理術を駆使してモチベーションをコントロールしましょう。
ビジネスパーソンなら馴染みのある手法も、副業に応用できます。
キャリアの棚卸しから、具体的な目標を設定する
漠然と「収入を増やしたい」だけではモチベーションは続きません。
まずはキャリアの棚卸しを行い、「なぜ副業をするのか」「副業を通じてどうなりたいのか」を言語化しましょう。
目標設定には「SMARTの法則」を活用します。
例えば「月5万円の収入を得る」ではなく、「3ヶ月後までに、Webライティングの募集に5件応募し、月1万円の継続収入を得る」のように、具体的で測定可能な目標を立てます。
本業のスキルを活かし、タスクを細かく分解して管理する
大きなタスクを前にすると、人は心理的な抵抗を感じるため、タスクを細かく分解して管理しましょう。
「企画書を作る」というタスクなら、「競合調査をする」「見出し案を出す」「導入文を書く」といった具合に、5分〜15分程度で完了するサイズまで分解します。
一つひとつ完了させることで達成感が得られ、リズムよく作業を進められるので、本業で培ったタスク管理スキルを副業にもフル活用してください。
集中できる環境を意図的に作り出す
意志の力よりも環境の力が勝ります。そのため、自宅で集中できないなら、カフェやコワーキングスペースを利用するのも一つの手です。
また、作業中はスマホの通知をオフにする、机の上を片付けるなど集中を阻害する要因を排除しましょう。
時間を区切って集中する「ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）」を取り入れるのも効果的です。
このように、「やるしかない環境」を意図的に作ることで、モチベーションに左右されずに行動できます。
「YOUTRUST」で副業のモチベーションを高める方法
冒頭ご説明した通り、一人で副業を頑張るには限界があります。
そんな時こそ、＠YOUTRUST」を活用して、モチベーションを高める環境を手に入れましょう。
ここでは、YOUTRUSTを使ったモチベーションを高める方法を3つご紹介します。
同じ目標を持つ仲間とつながり、コミュニティで情報交換する
YOUTRUSTには、様々な職種や興味関心に基づいたコミュニティが約600個以上あります。
「副業に興味がある」「マーケティングを学びたい」といった共通のテーマを持つ仲間とつながることで、孤独感を解消できます。
このコミュニティでは、オーナー主催のオフラインイベントや勉強会も数多く開催されているため、気軽に社外のつながりを作りやすく、「頑張っているのは自分だけではない」と感じられる場所を持てるでしょう。
気になる方は、イベントの最新情報や開催レポートを共有するYOUTRUSTイベント掲示板コミュニティに参加してみてください。
プロフィールを充実させ、企業からのスカウトで市場価値を知る
YOUTRUSTのプロフィールを充実させると、あなたの経歴やスキルに興味を持った企業からスカウトが届くことがあります。
これは単なる募集の案内だけでなく、あなたの市場価値を客観的に知る機会でもあります。
「自分のスキルを必要としてくれる企業がある」と実感できることは、大きな自信とモチベーションにつながります。
また、副業意欲を「検討している」などに設定しておくことで、思いがけないチャンスが舞い込む可能性も高まります。
実際に、YOUTRUSTにプロフィール登録して受け取ったスカウトをきっかけに、独立・企業するに至った方へ取材しておりますので、気になる方はこちらもお読みください。
気になる募集に「話を聞きたい」を押し、新たな可能性を探る
YOUTRUSTの募集には「話を聞きたい」というボタンがあります。
これは正式な応募よりもハードルが低く、カジュアル面談を希望する意思表示です。
「まずは話だけでも」というスタンスで企業と接点を持つことで、具体的な副業のイメージが湧き、モチベーションが再燃することもあります。
自分に合った募集がないか定期的にチェックし、気軽に「話を聞きたい」を押してみることから始めてみましょう。
仕組みづくりで副業のモチベーションを維持し、キャリアを広げよう
副業のモチベーションが続かないのは、あなたのせいではありません。
大切なのは、意志の力に頼らず、小さく始めて習慣化する「仕組み」を作ることです。
そして、一人で抱え込まず、YOUTRUSTのようなプラットフォームを活用して、仲間やチャンスとつながり続けることが成功の鍵です。
まずはYOUTRUSTに登録し、プロフィールを更新してみませんか？そこには、あなたのキャリアを広げる新しい出会いと可能性が待っています。
担当メンバー
YOUTRUST公式
